みなさんこんにちは。
コミュニケーション能力アップをサポート、
林万喜セミナー主催の、菊地麻里（きくちまり）です。
コミュニケーション上手になるには「自分に自信を持つことも大事！」
自信を持つには、綺麗な体型や、リラックスした心が必要不可欠と思っております。
そこで、以前おすすめヨガポーズをご紹介してきましたが、今回もご紹介していきたいと思います！
今回のポーズは、
「コアラのポーズ」というポーズです。
コアラだなんて、なんだかとても可愛い名前ですよね。
「針の糸通しのポーズ」とも言われています。
デスクワークが多いと、お尻のコリが溜まってきます。
お尻のコリが溜まると、腰痛や倦怠感、体調不良の原因にもなりやすくなる為、適度にほぐしていくことはとても大切です。
コリをほぐすことで、美尻効果も期待できるので、ぜひ挑戦してみて欲しいなと思います。
コアラのポーズ
このポーズは、お尻の筋肉を気持ちよく伸ばすことができるポーズです。
お尻のコリをほぐすことが出来るので、血行が良くなり、浮腫みの軽減も期待できます。
女性としては絶対に嬉しい、美尻効果の高いポーズともなっています。
★コアラポーズの仕方★
①仰向けになり、両膝をたてます。
②立てている片方の足首を、もう片方の膝の上に引っ掛け、股関節を開きます。
③立てている方の足を床から浮かし、浮かした足の太もも裏側を持ちます。
（ひっかけた足の間から片方の手を通します）
④出来そうな人は、太ももから手を移動させ、すねを抱えるようにします。
⑤息を吐きながら、足をお腹へ引き寄せます。
首の後ろが反らないように、あごは引いて、首をまっすぐに保つよう意識して下さい。
⑥２０秒ぐらい呼吸を続けてお尻を伸ばしていきます。
その後、足を組み替えて反対も同じように伸ばしていきます。
ポーズを取るのが辛い時は、スネを抱えるだけでも良いですが、
足首を膝に引っ掛けた時に、その足を両手で押すようにするだけでもOKです。
★このポーズの良いところ★
このポーズは、股関節の柔軟性を高める上、太ももの裏側、お尻のストレッチが出来ます。
お尻の筋肉を柔軟にすることで、綺麗なお尻ラインを作れます。
ガス抜きとしても効果があり、とてもオススメです。
おわりに
いかがでしたか？
人は３０分間座り続けるだけで、体のコリが深まり、かなり体に悪影響が出るそうです。
寿命が縮まるとも言われているほどですから、適度に歩いたり、ストレッチをしてほぐしていきたいですね。
得にデスクワークだと、時間を忘れて作業を続けてしまうものです。
菊地自身、気付けば２時間座りっぱなしなんてよくあることなので、ちょっと危機感を感じています。
３０分のタイマーをセットして、意識的に立ち上がるようにし、
少し歩いてみたり、このヨガポーズをしてお尻をほぐすのも良いかもしれませんね。
ご参考になれば幸いです。
本日も最後まで読んで下さり有難うございました！！！
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講師と主催のプロフィール
講師 林 万喜（はやし かずき）
年齢：50歳
資格：コーチング、心理学、スキンケアコーディネーター
仕事のツール：姓名判断、オラクルカードリーディング
札幌市在住。
毎朝目が覚めて、活動できることに感謝をして一日が始まる。
人の成長に喜びを感じ、共に成長したいと考えている。
このようなセミナーの他、個別の勉強会も開き、コミュニケーションや毎日の仕事の向き合い方等に悩んでいる人の力になっている。
「主役はあくまで参加される皆さんです。主役は僕じゃありません」と、いつも謙虚な姿勢でセミナーに臨む。
主催 菊地 麻里（きくち まり）
年齢：3４歳
資格：介護福祉士
イラストレーター、ハンドメイド作家、ハンドメイド講師として活動している。
過去には介護福祉士として６年勤めた。
逆算思考という考え方を林から学ぶことによって、「夢は見るものではなく叶えるもの」という林の言葉が現実的に感じられるようになった。
そこから活動幅が大きく広がり、世界観も同時に大きく広がっていった。
同じように、様々な方が何かを始めるキッカケやヒントになればという想いで、このセミナーの主催をしている。
atelierARI（アトリエ.アリ）
InstagramID：marika54ari
菊地が描いた、無料で使用できるイラスト素材が1,000点以上あります。
手描きイラスト素材を使い方は、ぜひご活用いただければ幸いです。
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