みなさんこんにちは。
コミュニケーション能力アップをサポート、
林万喜セミナー主催の、菊地麻里（きくちまり）です。
コミュニケーション上手になるには「自分に自信を持つことも大事！」
自信を持つには、綺麗な体型や、リラックスした心が必要不可欠と思っております。
そこで、以前おすすめヨガポーズをご紹介してきましたが、今回もご紹介していきたいと思います！
今回のポーズは、
「チャイルドポーズ」というポーズです。
チャイルドポーズ
このポーズは、心と体に安らぎを与えるポーズで、
ヨガやストレッチの間によく取り入れられている、「休憩のポーズ」でもあります。
呼吸への意識へ向きやすく、ストレスの解消に最適なポーズともなっています。
★チャイルドポーズの仕方★
足の親指を重ねない状態にして、正座をするところから始めます。
膝は少し開いた状態にして、息を吸って背筋を伸ばします。
両手を前方の床につき、息を吐きながら、手を前へすべらせるように、骨盤から上半身を前へ倒していきます。
首、肩の力を抜き、背中・腰は丸くなった状態で柔らかく保ちましょう。
重力に任せるように、体の重さを感じて、身を任せるようにリラックス。
ゆったりと呼吸を続けましょう。
★このポーズの良いところ★
このポーズは、肩、腰のストレッチすることが出来、肩こりの緩和も期待できます。
更に、背中をほぐしていくことで、心も体もリラックスでき、ストレス解消へも繋がります。
このポーズも１日に一回はした方が良いポーズです！
ぜひ挑戦してみて下さいね。
おわりに
いかがでしたか？
心身のリラックスが出来ると、心に余裕も生まれます。
余裕が生まれると、人と接する時も、いつもより優しく丁寧に対応できるようになるものです。
感じの良い雰囲気は、コミュニケーション上手の基本だと菊地は思っております。
心身のケアをしつつ、同時に講師林のブログの内容を参考にしながら、毎日過ごしてみていただければ幸いです。
本日も最後まで読んで下さり有難うございました！！！
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講師と主催のプロフィール
講師 林 万喜（はやし かずき）
年齢：50歳
資格：コーチング、心理学、スキンケアコーディネーター
仕事のツール：姓名判断、オラクルカードリーディング
札幌市在住。
毎朝目が覚めて、活動できることに感謝をして一日が始まる。
人の成長に喜びを感じ、共に成長したいと考えている。
このようなセミナーの他、個別の勉強会も開き、コミュニケーションや毎日の仕事の向き合い方等に悩んでいる人の力になっている。
「主役はあくまで参加される皆さんです。主役は僕じゃありません」と、いつも謙虚な姿勢でセミナーに臨む。
主催 菊地 麻里（きくち まり）
年齢：3４歳
資格：介護福祉士
イラストレーター、ハンドメイド作家、ハンドメイド講師として活動している。
過去には介護福祉士として６年勤めた。
逆算思考という考え方を林から学ぶことによって、「夢は見るものではなく叶えるもの」という林の言葉が現実的に感じられるようになった。
そこから活動幅が大きく広がり、世界観も同時に大きく広がっていった。
同じように、様々な方が何かを始めるキッカケやヒントになればという想いで、このセミナーの主催をしている。
atelierARI（アトリエ.アリ）
InstagramID：marika54ari
菊地が描いた、無料で使用できるイラスト素材が1,000点以上あります。
手描きイラスト素材を使い方は、ぜひご活用いただければ幸いです。
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