みなさんこんにちは。
コミュニケーション能力アップをサポート、
林万喜セミナー主催の、菊地麻里（きくちまり）です。
良いコミュニケーションになくてはならないものは、「心の余裕」だと思っております。
今回の記事では、寝たままで出来る、自律神経を整えるリラックスヨガをご紹介します！
体を動かす習慣は、心身の健康には欠かせないものです。
その習慣を怠るほど、メンタルにも大きく影響していきます。
そうは言っても、
仕事で疲れて帰ってきた時には、心も体もグッタリですよね。
自分の為に体を動かす余裕もない！なんて方もいらっしゃるかもしれません。
布団の中にいち早く入って休みたい！そう思ったりもするのではないでしょうか？
今回ご紹介するヨガは、布団の上で寝ながら出来る、お手軽なものになっております。
リラックスしやすいので、安眠にもつなげられる他、
体の側面を伸ばすので内臓機能を高める事が出来ます。
菊地もベッドに入った時は行っていますが、なかなかオススメです！
ではご紹介します！
バナナのポーズの仕方
①仰向けになって寝ます。足はまっすぐに伸ばして下さい。
両手を頭の後ろに添えるか、腕を伸ばして手首を掴みます。
②左の足を左に大きくずらし、その横に右足を添うようします。出来る方は、左足首に重ねて下さい。
③上半身も左に気持ちが良い場所まで傾けます。
④１分～時間をかけて伸ばします。
⑤反対も同様に行います。
時間をかけてゆっくりすることで、気付くと眠りに落ちていたりします。
ぜひご参考になれば幸いです。
おすすめの動画↓
【寝たままできる安眠ヨガ】 瞑想音楽で自律神経のバランスも整える☆ #458 - YouTube
菊地はこの動画を聞きながら寝ています。
毎回寝落ちしてしまうので、眠れない悩みをお持ちの方はぜひ挑戦してみて下さい。
本日も最後まで読んで下さり有難うございました！！！
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講師と主催のプロフィール
講師 林 万喜（はやし かずき）
年齢：51歳
資格：コーチング、心理学、スキンケアコーディネーター
仕事のツール：姓名判断、オラクルカードリーディング
札幌市在住。
毎朝目が覚めて、活動できることに感謝をして一日が始まる。
人の成長に喜びを感じ、共に成長したいと考えている。
このようなセミナーの他、個別の勉強会も開き、コミュニケーションや毎日の仕事の向き合い方等に悩んでいる人の力になっている。
「主役はあくまで参加される皆さんです。主役は僕じゃありません」と、いつも謙虚な姿勢でセミナーに臨む。
主催 菊地 麻里（きくち まり）
年齢：3４歳
資格：介護福祉士
イラストレーターとして活動している。
過去には介護福祉士として６年勤めた。
逆算思考という考え方を林から学ぶことによって、「夢は見るものではなく叶えるもの」という林の言葉が現実的に感じられるようになった。
そこから活動幅が大きく広がり、世界観も同時に大きく広がっていった。
同じように、様々な方が何かを始めるキッカケやヒントになればという想いで、このセミナーの主催をしている。
atelierARI（アトリエ.アリ）
InstagramID：marika54ari
菊地が描いた、無料で使用できるイラスト素材が1,000点以上あります。
手描きイラスト素材を使い方は、ぜひご活用いただければ幸いです。
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