みなさんこんにちは。
コミュニケーション能力アップをサポート、
林万喜セミナー主催の、菊地麻里（きくちまり）です。
良いコミュニケーションを取る上で重要なのは、能力以外にも、健康的な体・健康的な心ではないでしょうか？
朝の活動はその日１日、そして人生を形作っていくものです！
そこで、健康的な体と心を作る上で、やめた朝の習慣について、前回の私のブログから書いていました。
今日はその続きです！
やめた朝の習慣４つ
①アラーム、スヌーズ機能でたたき起こす
↑前回ご紹介しました。
②すぐに身支度
今日はここからです！
次回ご紹介する、他の悪習慣
③余裕の無い朝
④テレビとニュースを見ない
それでは書いていきます。
②すぐに身支度をするのをやめた。
以前は起床後にすぐ身支度をして、仕事へ備えていましたが、
今では起床後にはなるべく、１０分～１５分のストレッチを取り入れるようにしています。
起床時の体は凝り固まっていて、動かしづらい状態となっています。
ストレッチをすることで体がほぐれ、動かしやすくなります。
なにより眠気も取れ、スッキリするので、爽やかな気持ちになれます。
特に、ストレッチのポーズは心を前向きにするものが多いので、メンタルケアにも欠かせません。
おすすめの朝ストレッチ動画をご紹介します↓
ぜひ試して見てください。
ストレッチ後には、白湯を飲むようにしています。
起床後に口に入れるものは非常に重要なのだそうです。
１日のコンディションを整える為に、まずは水分、朝食には栄養価の高いものを取り入れたいもの。
朝の気分はその日１日の気分も左右します。
ストレッチをすることで、爽やかで前向きな心身に整え、素敵な１日を過ごしましょう。
今日という日は２度とこないのですから！
本日も最後まで読んで下さり有難うございました！！！
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講師と主催のプロフィール
講師 林 万喜（はやし かずき）
年齢：51歳
資格：コーチング、心理学、スキンケアコーディネーター
仕事のツール：姓名判断、オラクルカードリーディング
札幌市在住。
毎朝目が覚めて、活動できることに感謝をして一日が始まる。
人の成長に喜びを感じ、共に成長したいと考えている。
このようなセミナーの他、個別の勉強会も開き、コミュニケーションや毎日の仕事の向き合い方等に悩んでいる人の力になっている。
「主役はあくまで参加される皆さんです。主役は僕じゃありません」と、いつも謙虚な姿勢でセミナーに臨む。
主催 菊地 麻里（きくち まり）
年齢：3４歳
資格：介護福祉士
イラストレーターとして活動している。
過去には介護福祉士として６年勤めた。
逆算思考という考え方を林から学ぶことによって、「夢は見るものではなく叶えるもの」という林の言葉が現実的に感じられるようになった。
そこから活動幅が大きく広がり、世界観も同時に大きく広がっていった。
同じように、様々な方が何かを始めるキッカケやヒントになればという想いで、このセミナーの主催をしている。
atelierARI（アトリエ.アリ）
InstagramID：marika54ari
菊地が描いた、無料で使用できるイラスト素材が1,000点以上あります。
手描きイラスト素材を使い方は、ぜひご活用いただければ幸いです。
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みなさんに幸せが訪れますように..!
