みなさんこんにちは。
コミュニケーション能力アップをサポート、
林万喜セミナー主催の、菊地麻里(きくちまり)です。
みなさんは、「全然眠れない!」と夜中に悩むことはありますか?
早めに床についたはずなのに、何故かゴロゴロするばかりで、全然眠れない。
心配事が次から次に頭に浮かんで、不安になって眠れない。
疲れた体を休めるために、睡眠は必須です。
心のケアにも必要不可欠。
良いコミュニケーションを取る上でも、健康的な心身が重要ですから、この点でも睡眠を欠かすことは出来ないでしょう。
暗かった空が明るくなっていく・・・とても辛いですよね。
今日は、菊地のとてもおすすめな改善方法について書いていきます。
眠れない原因
人間は理論だったことを創造していると、眠りのスイッチがオフとなります。
ですから、「あれはこうで、こうなのではないか」「明日はこんなことがあるから、こうしないと」等々あれこれ考えていけばいくほど、どんどん眠りのスイッチがオフになり、頭が興奮状態になってくるわけです。
また、睡眠前の食事・スマホやテレビ・激しい運動も、睡眠を浅くする原因となります。
まずは、睡眠前に体を整えてから、眠りのスイッチをオンにする想像をしていくようにしましょう。
おすすめの改善方法
認知シャッフル睡眠法を活用しましょう!
これは、まったく関係のない物を、頭の中でランダムに想像することによって、眠れるスイッチをオンにする方法です。
理論だった創造が眠りを妨げるのであれば、理論だっていない創造をしよう!ということですね。
この方法を知った菊地は、眠れない夜には、この動画を聞きながら、眠るようにしています。
↓
youtu.beぜひ試してみて頂きたいです。
ランダムに出てくる言葉を、ただ頭の中で想像していくだけです。
気づいたら外が明るくなっているかもしれませんよ。
私の中ではかなり効果的でしたので、ご紹介させて頂きました。
何より重要なのはリラックスして、部屋を暗くしていることです。それは忘れずに。
ご参考になれば幸いです。
本日も最後まで読んで下さり有難うございました!!!
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講師と主催のプロフィール
講師 林 万喜(はやし かずき)
年齢:51歳
資格:コーチング、心理学、スキンケアコーディネーター
仕事のツール:姓名判断、オラクルカードリーディング
札幌市在住。
毎朝目が覚めて、活動できることに感謝をして一日が始まる。
人の成長に喜びを感じ、共に成長したいと考えている。
このようなセミナーの他、個別の勉強会も開き、コミュニケーションや毎日の仕事の向き合い方等に悩んでいる人の力になっている。
「主役はあくまで参加される皆さんです。主役は僕じゃありません」と、いつも謙虚な姿勢でセミナーに臨む。
主催 菊地 麻里(きくち まり)
年齢:34歳
資格:介護福祉士
イラストレーターとして活動している。
過去には介護福祉士として6年勤めた。
逆算思考という考え方を林から学ぶことによって、「夢は見るものではなく叶えるもの」という林の言葉が現実的に感じられるようになった。
そこから活動幅が大きく広がり、世界観も同時に大きく広がっていった。
同じように、様々な方が何かを始めるキッカケやヒントになればという想いで、このセミナーの主催をしている。
atelierARI(アトリエ.アリ)
InstagramID:marika54ari
菊地が描いた、無料で使用できるイラスト素材が1,000点以上あります。
手描きイラスト素材を使い方は、ぜひご活用いただければ幸いです。
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