こんにちは！コミュニケーション能力アップをサポート、「林万喜のコミュニケーションセミナー」主催の菊地麻里です。
昨日のブログで、女性ならではの悩みについて書きました。
なかなか周りに理解されにくい分野でもあり、しんどいと思うことがありますよね。
だからといって誰かの優しさに甘え続けたり、「仕方ない」と投げ出して、感情をむき出しにするのも違うと思います。
この状態とどう向き合うか、
自分は自分に対して理解を深めてあげているか。
これが非常に重要です。
そこで、菊地が良い変化が出来た方法として、具体的にどのようなことをしてきたのか書いていきたいと思います。
同じように悩んでいる方へ少しでもご参考になれば幸いです。
さて、菊地が月経前の不調に対して取り組んだことはこちらです。
①バレットジャーナルを毎日つけて、その日その日の出来事や想い等記録しておく
②気分変動のグラフを作成する
③不調時の自分の行動パターン、思考パターンを分析する。
④瞑想をする
⑤自分にやさしくする。
⑥愚痴を爆発させる
⑦考え方・受け止め方を変える。
以上が取り組んできた内容になります。
そのうちの１つ、
①のバレットジャーナルについて少しご紹介したいと思うのですが
自分の心を分析する上で、この記録は非常に重要だと再認識させられました。
日記のように長々書く必要はなく、
・その日にするべきこと
・ちょっとした出来事
・今日の気分
・気づき
・感謝できたこと
内容は様々ありますが、すべて同じ日のページに箇条書きをするだけです。
思い立った時にすぐ書き込めるように、いつも手帳を持ち運ぶように菊地はしています。
バレットシャーナルノートの書き方については、YouTubeで「バレットジャーナル」と検索すれば、わかりやすい書き方を知ることもできますよ！
菊地が月経前の症状と、しっかり向き合えるようになった最大のポイントは、このバレットジャーナルノートの習慣が出来たからでした。
仕事も確実にこなせるよう、計画立てて取り組みやすくなるので、これはもう絶対にした方が良いと思います！
今回での最大の利点は、②のグラフ作りの際に、このノートにつけた記録によって、当時の自分の状況や思考を思い出しやすくなることです。
起きた出来事を振り返るため、対策方法も挙げやすくなるヒントにもなるので、悩んでいる方は挑戦して欲しいなと思います。
他の②～⑥については、気になる方ぜひメッセージ下さい。
方法についてお知らせしたいと思います。
本日もお付き合いをありがとうございました！
次回セミナーのお知らせです。
2020年3月28日（土）
14:00～16:00の2時間
江別コミュニティセンター １階 会議室
テーマ
「顕在意識と潜在意識」
「メンタルブロックの解除方法」
ポイント
自分の心の中で「もう無理だ」という諦めの心が芽生えてしまうと、
その先は無いように思えますよね。
「自分の能力の限界以上を仕事で求められて辛い」
そう思う時、続けていくことが難しく感じかもしれません。
しかし、それは本当に限界なのでしょうか？あなたの力はそこまでなのでしょうか。このセミナーでは、「思い込みの改善方法」や「メンタルブロックの解除方法」について扱います。
※来週3月14日（土）セミナーは中止となりましたのでご注意下さい。
計画していて下さった方、誠に申し訳ありません。
☆今後のセミナーの予定一覧はこちら↓☆
当セミナーの情報はこちら
講師と主催のプロフィール
講師 林 万喜（はやし かずき）
年齢：４9歳
資格：コーチング、心理学、スキンケアコーディネーター
仕事のツール：姓名判断、オラクルカードリーディング
札幌市在住。
毎朝目が覚めて、活動できることに感謝をして一日が始まる。
人の成長に喜びを感じ、共に成長したいと考えている。
このようなセミナーの他、個別の勉強会も開き、コミュニケーションや毎日の仕事の向き合い方等に悩んでいる人の力になっている。
「主役はあくまで参加される皆さんです。主役は僕じゃありません」と、いつも謙虚な姿勢でセミナーに臨む。
主催 菊地 麻里（きくち まり）
年齢：32歳
資格：介護福祉士
イラストレーター、ハンドメイド作家、ハンドメイド講師として活動している。
過去には介護福祉士として６年勤めた。
逆算思考という考え方を林から学ぶことによって、「夢は見るものではなく叶えるもの」という林の言葉が現実的に感じられるようになった。
そこから活動幅が大きく広がり、世界観も同時に大きく広がっていった。
同じように、様々な方が何かを始めるキッカケやヒントになればという想いで、このセミナーの主催をしている。
atelierARI（アトリエ.アリ）
InstagramID：marika54ari
イラスト素材あります。⇩
オーダーもお気軽にどうぞ！
イラストレーター MarikAさんのプロフィール／無料イラストなら「イラストAC」
