はやしかずき(林万喜)セミナー 活動紹介

主催の菊地が、毎月開催するセミナーのレポや、林から学んだ雑学、知識をご紹介するブログです。

【笑顔が人の身体に影響するもの】講師林のメッセージ34(パート3)

みなさんこんにちは。

 

コミュニケーション能力アップをサポート、

林万喜セミナー講師の、林万喜(はやしかずき)です。

  

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前回の話はこちら↓↓↓

hayasikazuki.hatenablog.com

 

本日は、美容効果について話しますね。

 

美容というと、女性は特に気になるのではないでしょうか!

 


実は、人は笑顔で笑ったり、楽しんでいると、顔にある40種類の表情筋を刺激し、筋肉量が増えるので、活性化されるといいます。

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また、顔の表情筋が刺激を受けると、ポジティブな感情が生まれると、アメリカの心理学者のトムキンスが、顔面フィールドバック仮説を唱えています。

 

 

やはり、筋力は動かしてこそ、効果があるといえます。

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さらに、人の顔には、感情の痕跡が残るとも言われています。

 

例えば、2、3分ネガティブなことを考えてから笑顔を作ると、ネガティブな痕跡が表情には残ると言われています。

 

みなさんも、試してみてはどうでしょうか?

 


次回(11月9日)は、免疫力向上について、話しますね。

 

本日も最後まで読んで下さり有難うございました!!!

 

✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――

 

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講師と主催のプロフィール

講師 林 万喜(はやし かずき)

年齢:50歳
資格:コーチング、心理学、スキンケアコーディネーター
仕事のツール:姓名判断、オラクルカードリーディング

札幌市在住。
毎朝目が覚めて、活動できることに感謝をして一日が始まる。
人の成長に喜びを感じ、共に成長したいと考えている。
このようなセミナーの他、個別の勉強会も開き、コミュニケーションや毎日の仕事の向き合い方等に悩んでいる人の力になっている。

「主役はあくまで参加される皆さんです。主役は僕じゃありません」と、いつも謙虚な姿勢でセミナーに臨む。 

 

 

主催 菊地 麻里(きくち まり)

年齢:34歳
資格:介護福祉士

イラストレーター、ハンドメイド作家、ハンドメイド講師として活動している。
過去には介護福祉士として6年勤めた。

逆算思考という考え方を林から学ぶことによって、「夢は見るものではなく叶えるもの」という林の言葉が現実的に感じられるようになった。
そこから活動幅が大きく広がり、世界観も同時に大きく広がっていった。

同じように、様々な方が何かを始めるキッカケやヒントになればという想いで、このセミナーの主催をしている。

atelierARI(アトリエ.アリ)
InstagramID:marika54ari

菊地が描いた、無料で使用できるイラスト素材が1,000点以上あります。

手描きイラスト素材を使い方は、ぜひご活用いただければ幸いです。

www.ac-illust.com

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「やってみて!」夢を叶える3日後日記

みなさんこんにちは。

 

コミュニケーション能力アップをサポート、

林万喜セミナー主催の、菊地麻里(きくちまり)です。

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皆さんは心のどこかで

「どうせうまくいかない」

「どうせこんな一日だろう」

「今日もつまらない一日だろう」

 

と思うことがありませんか?

 

はっきりそうは思わなくても、「こうなればいいのにな」という願望が頭に浮かんでも、「そうはならないだろうな」と否定する自分がいるかもしれません。

 

 

以前ブログでも書きましたが、脳は特定の思考に傾くと、その思考に対する証拠を勝手に探し始めます。

 

例えば、

「あの人は私のことが嫌いなんだ」

というマイナス思考があれば、

 

相手のちょっとした表情、言葉、行動から、「ほら、やっぱり私のこと嫌いだからこういうことするんだ」なんて考えてしまうものです。

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逆に、

朝に見たテレビの占いで、自分の星座がランキング1位だった時、

人から優しくしてもらるだけで、「今日は占い1位だったからかな」と紐づけをしてしまいます。

 

皆さんも経験があるのではないでしょうか?

 

 

 

脳の証拠探しを活用した3日後ノート

 

 

特定の思考をすることで、脳がその証拠を探すようになるのであれば、

どうせなら自分にとってプラスになる思考を持ちたいものです。

 

そうすれば物事の受け取り方も、前向きに捉えやすくなるため、

落ち込むより、前へ進む積極的な考え方へ変わっていくでしょう。

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しかし、急にプラス思考に変えようとしても難しいもの。

否定的に考える癖を持っていれば、プラス思考に対する違和感が強くて、馬鹿らしい気持ちにさえなってしまうでしょう。

 

 

そんな時におすすめな方法があります。

それが、「3日後日記」です。

 

3日後は近い未来です。

 

その3日後にどんなことが起きていれば嬉しいか考え、思いついたことを先に日記に書き出してしまうのです。

 

「今日は一日、人に優しくできた」

「今日は楽しく笑顔で一日を過ごせた」

という漠然とした内容でOKです。

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どんな1日だったら最高か、考えてみましょう。

 

3日後の自分のイメージがポジティブになれば、そのように脳が証拠探しを始めてくれます。

 

 

3日後日記で大切なこと

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一つ、重要なことがあります。

 

それは、その日に「答え合わせ」をしないことです。

 

答え合わせをしてその状況が実現していないと、落胆しやすいものです。

 

この3日後日記を継続していくことが何より重要で、

童心に帰って、「こうなればいいな」と、普段からわくわくした気持ちを身につけて頂きたいのです。

 

わくわくした気持ちは人を前向きにします。

そして、前向きになることで、人は行動力がアップします。

雰囲気も明るくなり、コミュニケーション力も高まります。

 

「自分はどうせこうだから」「何も変わらないから」

ではなく、

「3日後の自分はこんな風に明るい」「3日後の自分はこんなことができている」

の日記を繰り返しつけることで、自分のネガティブイメージを変えていきましょう!

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ちなみに

 

スピリチュアルな話が苦手な人は、読み飛ばして頂いて良いのですが..

 

この3日後日記、別な意味でも結構すごいです。

 

「臨時収入が入った」

セミナーの新規申し込みが入った」

「応募したものの審査が通った」

という明確な夢を書き出しても、実際に叶ったりします。

 

私自身、上記の事を書き出して、その当日、または数日後、実際実現したので驚いています。

 

書き出すだけタダなので、ぜひ具体的に書いてみるのも良いかと思います。

ただし、答え合わせはしないこと!

 

どうせ叶わない

 

なんて気持ちを、吹き飛ばしてくれるかもしれませんよ!

 

ご参考になれば幸いです。

 

 

本日も最後まで読んで下さり有難うございました!!!

 

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【笑顔が人の身体に影響するもの】講師林のメッセージ33(パート2)

みなさんこんにちは。

 

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本日は、集中力アップについて話しますね。

 

前回の話はこちら↓↓↓

hayasikazuki.hatenablog.com

 

 

集中力、一言でいうと簡単ですが、なかなか出来ない人も多いと思います。

 


実は、集中力アップをするには、脳の短期的記憶がしっかり働くことが必要になります。

 

また、人は楽しむことで、脳からα波を出すと言われています。

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アメリカで行われたある実験では、笑うことで、集中力アップされることがわかりました。

 

それは、高齢者を2グループに分けて、一方は静かに20分座る。もう一方は、お笑いのビデオを20分見る実験をしました。

 

その結果は、お笑いのビデオを20分見たグループの方が、短期的記憶が良かったということです。

 


そう考えると、私は常に笑ったり、楽しんで生活や仕事をしています。

 

だから、51歳になる私は、コミュニケーションセミナーの内容を、何も見ないで話せると思います。

つまり、笑顔で笑うことや楽しむことには、しっかりとした結果があるようですね。

 

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次回は、美容効果について、話しますね。

 

 

本日も最後まで読んで下さり有難うございました!!!

 

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生徒さんの「漢方セミナー」へ参加してきました。

みなさんこんにちは。

 

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林万喜セミナー主催の、菊地麻里(きくちまり)です。

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先日、講師林の生徒さんが開く、「漢方セミナー」へ参加してきました。

 

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定期的に林との個別勉強会や、セミナーの参加を積極的にされている方で、

林と学んだことを(話し方や進め方など)活かしながら、とても良い独自セミナーを開講されていました。

 

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漢方から見る、人の身体との向き合い方、

また、身近に漢方を取り入れることについて、とても楽しく学ぶことが出来ましたよ。

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漢方セミナーについては、こちらから今後の予定やブログの紹介などされています。

ご興味のある方はぜひご覧ください。

 

こちら

kontashihonosemin.wixsite.com

 

*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*

 

 

さて、ここからは少し話が変わりまして・・

 

林と、今後の活動が発展していくことを願って、石のストラップをペアで作ってきました。

 

なかなかな金額でしたが・・

菊地は石が大好きなので、楽しいリフレッシュの時間となりました。

 

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節目節目にこういうものを買っています。

 

長年愛用していた、石のブレスレットの糸が切れてしまったので、そういう時期かな?・・と。

 

また頑張っていこう~!

 

本日も最後まで読んで下さり有難うございました!!!

 

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【笑顔が人の身体に影響するもの】講師林のメッセージ32(パート1)

みなさんこんにちは。

 

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林万喜セミナー講師の、林万喜(はやしかずき)です。

  

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本日から、人の笑顔や笑うことについて5つに分けて、話していきます。

 


みなさんは、普段から笑顔や笑うことに意識はされてますか?

 

それとも、気にしない生活をしていますか?

 


実は、人は笑顔になったり、笑うことで、様々な効果があると言われています。

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1、自律神経の安定

2、集中力アップ

3、美容効果

4、免疫力向上

5、コミュニケーションがスムーズになる

 


本日は、自律神経について話します。

 


みなさんも、自律神経という言葉を聞いたことがあると思います。

 

よく言われているのが、身体の働きを調整する神経のことで、交感神経と副交感神経の2つから成り立っています。

 


交感神経→身体の働きを促がす

 

副交感神経→身体を休ませる

 

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それぞれが、その状況に応じて働くことで、私たちの身体を常にベストな状態にしています。

 


つまり、人は笑うことで、交感神経が促進し、

その後急激に低下することにより、リラックス効果をもたらし

自律神経が安定します。

 

もし、自律神経が乱れているなと思った時は、実践してみてはどうでしょうか?

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次回は、集中力アップについて話しますね。

 

本日も最後まで読んで下さり有難うございました!!!

 

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過去には介護福祉士として6年勤めた。

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そこから活動幅が大きく広がり、世界観も同時に大きく広がっていった。

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【美尻効果!】おすすめヨガポーズのご紹介 その4

みなさんこんにちは。

 

コミュニケーション能力アップをサポート、

林万喜セミナー主催の、菊地麻里(きくちまり)です。

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コミュニケーション上手になるには「自分に自信を持つことも大事!」

 

自信を持つには、綺麗な体型や、リラックスした心が必要不可欠と思っております。

 

そこで、以前おすすめヨガポーズをご紹介してきましたが、今回もご紹介していきたいと思います!

 

 

今回のポーズは、
「コアラのポーズ」というポーズです。

 

コアラだなんて、なんだかとても可愛い名前ですよね。

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「針の糸通しのポーズ」とも言われています。

 

デスクワークが多いと、お尻のコリが溜まってきます。

お尻のコリが溜まると、腰痛や倦怠感、体調不良の原因にもなりやすくなる為、適度にほぐしていくことはとても大切です。

 

コリをほぐすことで、美尻効果も期待できるので、ぜひ挑戦してみて欲しいなと思います。

 

 

コアラのポーズ

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このポーズは、お尻の筋肉を気持ちよく伸ばすことができるポーズです。

お尻のコリをほぐすことが出来るので、血行が良くなり、浮腫みの軽減も期待できます。

 

女性としては絶対に嬉しい、美尻効果の高いポーズともなっています。

 

 

★コアラポーズの仕方★

①仰向けになり、両膝をたてます。

②立てている片方の足首を、もう片方の膝の上に引っ掛け、股関節を開きます。

③立てている方の足を床から浮かし、浮かした足の太もも裏側を持ちます。

 (ひっかけた足の間から片方の手を通します)

④出来そうな人は、太ももから手を移動させ、すねを抱えるようにします。

⑤息を吐きながら、足をお腹へ引き寄せます。

 首の後ろが反らないように、あごは引いて、首をまっすぐに保つよう意識して下さい。

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⑥20秒ぐらい呼吸を続けてお尻を伸ばしていきます。

 その後、足を組み替えて反対も同じように伸ばしていきます。

 

ポーズを取るのが辛い時は、スネを抱えるだけでも良いですが、

足首を膝に引っ掛けた時に、その足を両手で押すようにするだけでもOKです。

 

 

★このポーズの良いところ★

このポーズは、股関節の柔軟性を高める上、太ももの裏側、お尻のストレッチが出来ます。

お尻の筋肉を柔軟にすることで、綺麗なお尻ラインを作れます。

ガス抜きとしても効果があり、とてもオススメです。

 

 

おわりに

 

いかがでしたか?

 

人は30分間座り続けるだけで、体のコリが深まり、かなり体に悪影響が出るそうです。

寿命が縮まるとも言われているほどですから、適度に歩いたり、ストレッチをしてほぐしていきたいですね。

 

得にデスクワークだと、時間を忘れて作業を続けてしまうものです。

 

菊地自身、気付けば2時間座りっぱなしなんてよくあることなので、ちょっと危機感を感じています。

 

30分のタイマーをセットして、意識的に立ち上がるようにし、

少し歩いてみたり、このヨガポーズをしてお尻をほぐすのも良いかもしれませんね。

 

ご参考になれば幸いです。

本日も最後まで読んで下さり有難うございました!!!

 

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みなさん、コミュニケーションとお金の関係について、7回に渡り話してきました。

 


その中で、みなさんのお役に立てることは、あったでしょうか?

 


よく政治家は、感情で動くと言われていますが、人はみな感情で動きます。

 

どんなに感情を出さなくしても、人である限り主観的になったり、好き嫌いというものは、必ずあります。

 


ですから、仕事を成功させるなら、人を喜ばせること、人を幸せにすることが出来ないと、なかなか物事は上手くいきません

 

逆に考えると、人とのコミュニケーションが上手くいっているから、仕事もプライベートも上手くいくことになります。

 

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それは、みなさんが同じ思いでいるのではないでしょうか?

 


次回は、人の笑顔について話しますね。

 

 

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